zeftera.ru.

Как сражаться с изжогой?

изжога На данный момент 15 млрд американцев каждый день страдают от изжоги.

Североамериканский институт гастроэнтерологии предлагает замену стандартным способам войны с эти неприятным чувством, которые не объединяются лишь к диете и лекарственному излечению.

Отчего появляется изжога?

У людей страдающих от изжоги подчеркивается понижение тоуса нижнего сфинктера и пищевого тракта, что может привести к взбросу квашеного содержимого из пищевого тракта в желудок. Ощущение изжоги появляется в случае если на слизистую пищевого тракта угождает большое число квашеного содержимого желудка, что может привести к ощущению жжения и поражению пищевого тракта. Долгая и нередкая изжога вполне может быть предшественником серьёзной патологии – гастроэзофагального рефлюкса, от которого 1 шаг до рака пищевого тракта, сообщает sunhome.ru.

В особенности рискованно запорошить чувствуя ощущение изжоги..

В случае если изжога носит иррегулярный характер есть ряд обычных граней, которые помогут увеличить тонус нижнего сфинктера пищевого тракта:

Не укладываетесь на протяжении 2-ух – 3-х часов после пищи. Действие силы тяжести дает возможность сдержать содержание желудка на его дне.

Опасайтесь яств, которые ослабляют тонус мускул сфинктора пищевого тракта – шоколад, мята кофеин, алкоголь, постная еда), а также яств, которые способны нервировать испорченную слизистую пищевого тракта (цитрусовые и нектар цитрусовых, помидоры и томатный нектар, ярко-красный и темный перец).

Опасайтесь потребления огромных число еды. Обедайте 4-5 ежедневно.

Отказывайтесь от толстой еды, жаренных яств, которые длительное время остаются в желудке и обессиливает запирательные сфинктеры пищевого тракта.

Опасайтесь табакокурения и спиртного ,особенно на фоне приема постный и ароматной еды.

В случае если изжога увеличивается после физической перегрузки, погодите 2 дня, до того как приступить к физическим упражнения.

Жевательная резинка (без мяты!) улучшает продукцию насыщенной бикарбонатами слюны и улучшает перистальтику желудка, что сопособствует снятию еды из желудка.

Составьте план незаметной налаживания веса тела. Лишний вес, особенно собрание жира вокруг талии, улучшает давление в желудке и содействует взбросу квашеного содержимогов желудок.

Выпивайте незначительный графин жидкости в середине приема еды, что позволит снести гастрическую кислоту, которая попала в пищевой тракт в процессе приема еды.

Напитки, слабеющие изжогу минеральная жидкость, кофе без кофеина, нецитрусовые соки, не очень жирное либо обезжиреное молоко.Необходимо избегать: томатный и цитрусовые соки повреждают пищевой тракт. Спиртные напитки, кофе (даже без кофеина!), кофе с кофеином и кола инициируют кислотообразование и расслабляют пищеводный сфинктер.
Обедайте побольше яств, имеющих клетчатку. Люди, которые употребляют в пищу еду состоятельную клетчаткой на 20% намного реже чувствуют признаки изжоги, независмо от их веса тела. Богаты клетчаткой мучнистые продукты топорного помола, бобковые, фрукты, орехи, семена.

Приблизительное меню для желащих провести день без изжоги (амеркианский вид)

Завтрак

Клочья состоятельные клетчаткой с обезжиренным либо 1% молоком. Кусок не очень жирной индейки. Виноградный нектар.

Простая ранняя еда

Одна обертка постного йогурта. 1/2 стакана нового сока. Декофеинизированный зеленый чай. Обед на протяжении дня Горячее из индейки & бутерброд с авокадо на коричневато-желтом хлебе топорного помола. Морковка либо иные мокрые фрукты. В середине приема еды графин жидкости и жевательная резинка без мяты.

Послеполуденный прием еды

Крекеры из муки топорного помола. Не очень жирный творог. Куски яблока. Декофеинизированный зеленый чай. Вечерние на физическом уровне упражнения

Ужин (порции небольших объемов)
Макароны концентрированные клетчаткой с незначительным числом соуса, мясом либо рыбой. Фрукты, приготовленные на пару..

Простой десерт (дольки мороженых плодов)
В середине пищи графин жидкости и жевательная резинка без мяты.

«Спусковые крючки» для изжоги:

Огромные числа еды, особенно толстой
Томатный кетчуп
Возлежание после пищи
Шоколад, мята
Кофе и кофе
Табакокурение
Алкоголь и содовые напитки
Лечебные средства успокаивающие приглаженную мускулатуру и понижающие артеральное давление
Лишний вес

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *